孕早期注意事項dha 補充DHA注意事項 - 佳人女性網

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                  孕早期注意事項dha 補充DHA注意事項

                  2017-07-14 19:05:18互聯網責編:實習
                  DHA又被成為“腦黃金”,能促進寶寶的大腦發育。那么問題來了,孕媽們要如何補充DHA呢?每天補充多少呢?又有哪些品牌比較靠譜的呢?一起來看看咯! ·3個途徑補充DHA 1、DHA營養品 DHA營養品可以分為藻油DHA和魚油類DHA。藻油類DHA直接從海洋藻類中提取出來,未經食物鏈傳

                    DHA又被成為“腦黃金”,能促進寶寶的大腦發育。那么問題來了,孕媽們要如何補充DHA呢?每天補充多少呢?又有哪些品牌比較靠譜的呢?一起來看看咯!

                    ·3個途徑補充DHA

                    1、DHA營養品

                    DHA營養品可以分為藻油DHA和魚油類DHA。藻油類DHA直接從海洋藻類中提取出來,未經食物鏈傳遞,不含EPA,易吸收。魚油類DHA制品是由魚類脂肪中提取,多會含有EPA。

                    2、深海魚類

                    深海魚類中含有豐富的DHA,如果有條件,可以在日常的飲食中加入深海魚類的菜肴。

                    3、富含天然亞油酸、亞麻酸的食物

                    孕媽媽還通過食用含亞麻酸的食物,如核桃仁、花生或植物油,轉化少量DHA,但亞麻酸轉化成DHA比率不到1%,不能滿足胎兒發育的需要。

                    ·補充劑量要注意

                    孕婦要補充DHA,但不是說瞎補濫補。補充DHA,需要適量。根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦,孕期及哺乳期婦女每天至少應攝入DHA300mg。不宜過多,也不宜過少哦!

                    ·DHA品牌推薦

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